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Tips para Celebrar el Día Mundial de la Relajación

Tips para Celebrar el Día Mundial de la Relajación

Aunque los orígenes no quedan muy claros, se ha extendido internacionalmente la costumbre de celebrar el 15 de agosto el Día Mundial de la Relajación. Y, como usualmente se dice de otras fechas especiales, la verdad es que todos los días deberían de ser el día de la relajación; ¿por qué? Porque la relajación es la mejor medicina contra el estrés, esa perniciosa enfermedad de nuestro tiempo, que comprende la depresión, la ansiedad y la desconcentración, y que nos afecta de manera integral, disminuyendo nuestro sistema inmunológico. El estrés puede tener diversos orígenes, pero siempre puede ser contrarrestado si sabemos qué hacer.

Las técnicas para relajarte comprenden dos tipos: físicas (como el yoga) y las mentales (como la meditación), pero dada la relación tan cercana entre ambos aspectos, cualquiera puede tener beneficios mixtos. Hay también métodos de relajación sumamente sencillos (como hacer consciente la respiración) y otros más elaborados (como practicar algún hobby); algunos gratuitos (como caminar) y otros con costo (como tomar un masaje en un spa). En Sierra Lago somos especialistas en relajación; por ello te damos aquí algunos tips para relajarte y celebrar todos los días el Día Mundial de la Relajación.

1. Hábitos Saludables: Lo cierto es que una actitud relajada es un estilo de vida y empieza, por supuesto, en los hábitos más arraigados. Es fundamental cuidar lo que ingerimos: una dieta sana, balanceada, con presencia importante de verduras, granos, fruta, carnes magras, proteínas y abundante agua nos dará un mejor estado de bienestar físico y mental; lo contrario a una abundante en grasas, harinas, azúcares, irritantes, cafeína, alcohol, etc.

Hábitos Saludables

2. Muévete: También la práctica de ejercicio físico, moderado y constante, contribuye a dar al cuerpo y a la mente el bienestar necesario para la relajación; dar caminatas, nadar, usar las escaleras en vez del elevador y en general combatir el sedentarismo es una práctica fundamental para poder alcanzar la relajación.

Muévete

3. Suelta: Deja de andar cargando preocupaciones, resentimientos o temores. Nada de ello beneficia tu estado anímico. Ocúpate de lo que puedas solucionar y déjale a los dioses, o al Universo, lo que está fuera de tu alcance. Recuerda que no podemos cambiar a las personas ni el pasado. Sólo podemos cambiarnos a nosotros mismos y a nuestro presente. Cuando puedas, platica con un amigo, un terapeuta u otra persona de confianza sobre lo que sientes y te sucede; ésa es una manera también de dejar ir. Sentirás un gran alivio cuando te decidas a soltar el morral de pensamientos dañinos que muchas veces cargamos, casi sin darnos cuenta.

Suelta

4. Haz lo que te Gusta: Hay quienes obtienen paz escuchando música, o leyendo, jugando ajedrez, admirando un paisaje, yendo al cine o simplemente conviviendo con sus seres queridos. Toma de vez en cuando una reparadora siesta, date unos minutos diarios para practicar la meditación. Apapáchate con un buen masaje. Juega o vete a pescar, el caso es hacer las cosas que te llenan y te satisfacen.

Haz lo que te Gusta

5. Practica la Atención Consciente: Concéntrate en tu respiración, sé consciente de todo lo que haces, de cómo te hace sentir tu entorno, de lo que comes, de las maravillas que llenan nuestros días y que muchas veces nos pasan inadvertidas, desarrolla un sentido de gratitud; pronto verás el efecto mágico que estas sencillas prácticas acarrean a tu vida.

Practica la Atención Consciente

La verdad es que hay muchas formas de relajarse, tantas como personas hay en el mundo; de hecho, hay quienes se relajan en el trabajo, o viendo televisión, o resolviendo rompecabezas. Lo importante es que busques tu propio camino de bienestar y disfrutes cada día de una mejor calidad de vida. Ahora, si quieres un tip infalible para honrar el Día Mundial de la Relajación, prográmate una escapada a Sierra Lago: aquí el paisaje, la paz, la tranquilidad, las actividades, los mimos, el contacto con la naturaleza y la excelente comida te harán sentir como en las nubes: completamente relajado